KARATÉ CLUB SHUKUKAÏ
KARATÉ CLUB SHUKUKAÏ

Nous vous avons mis ci dessous le programme technique officiel, le minimum à apprendre

PROGRAMME TECHNIQUE OFFICIEL FFK.pdf
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LES POSITIONS: DACHI

 

REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L

TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T

HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles

HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches

UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur

ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue

KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière

KIBA DACHI Position du cavalier

SHIKO DACHI Position du sumotori

FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

NEKO ASHI DACHI Position du chat

KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés

MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)

SANCHIN DACHI Position dit du "Sablier" ou des 3 centres

HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie

TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

 

LES DEPLACEMENTS : UNSOKU

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

HIKI ASHI Reculer d’un pas

YORI ASHI Pas glissé

TSUGI ASHI Pas chassé

OKURI ASHI Double pas

MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant

USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

 

LES TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA

GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras

SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur

UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur

SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main

OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main

HAISHU UKE Défense avec le dos de la main

TEISHO UKE Défense avec la paume

JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés

KAKIWAKE UKE Défense double en écartant

MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection

HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles

SUKUI UKE Défense en puisant

NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras

OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas

KOKEN UKE Défense avec le poignet


LES ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental

GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant

OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas

MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant

KIZAMI ZUKI Coup  de poing avec le poing avant en effaçant le buste

NAGASHI ZUKI Coup  de poing avec le poing avant en esquivant

TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical

URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut

KAGI ZUKI Coup de poing en crochet

MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire

YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément joDan et geDan

MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau

NUKITE Attaque directe en pique de main

AGE ZUKI Coup de poing remontant

 

LES TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing

SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main

TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau

ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude

HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)

TEISHO UCHI Attaque avec la paume

KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet

HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main


LES ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA

MAE GERI Coup de pied de face

MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)

YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)

YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant

MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant

URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse

USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière

FUMIKOMI Coup de pied écrasant

FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)

TOBI GERI Coup de pied sauté

ASHI BARAI Balayage

URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant

USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière

HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou

NAMI GAESHI Coup  de  pied en  vague  (mouvement remontant avec la plante du pied)

KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas


Nous pouvons y ajouter aussi : (ne sont pas au programme officiel FFK)
 USHIRO URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers tournant par l’arrière
USHIRO URA MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant inverse par l’arrière 
+  les variantes en TOBI GERI : Coup de pied sauté  

 

Liste des kata pour les passages de grades

 

CN 1er dan

Heian Shodan     ( 5éme kyu, jaune )

Heian Yodan, ( 2 éme kyu, bleue )

Heian Nidan       ( 4 éme kyu, orange )

Heian Godan, ( 1er kyu, marron )

Heian Sandan     ( 3 éme kyu, verte )

Tekki Shodan, ( 1er kyu, marron )

CN 2ème dan

Bassai Dai

Jion

Kanku Dai

Hangetsu

Empi

 

CN 3ème dan

Tekki Nidan

Jitte

Kanku Sho

Gankaku

Bassai Sho

 

CN 4ème dan

Jiin

Tekki Sandan

Unsu

Sochin

Nijushiho

 

CN 5ème dan

Meikyo

Gojushiho Sho

Wankan

Gojushiho Dai

Chinte
 

 

 

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Actualités

A NOTER

 

TELETHON: les 08 et 09/12/2018

 

VACANCES

 

bonnes vacances à tous

reprise cours enfants le 07/11/2018

 

entrainement competition

Mercredi 31 octobre 2018 à 18h00

 
ATTENTION: entrainements complémentaires toutes les semaines paires (dimanche matin)

competitions à venir

le 03/11/2018 à St Gaudens (PPB) kata

le 17/112018  à Montréjeau

(PPB) combat

 

le 16/12/2018 à Grenade

(MCJS) kata

 

plus de détails dans AGENDA

STAGE TECHNIQUE

Donné par Louis Da Silva

 

le samedi 27 octobre 2018

de 10h00 à 12h00

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