LES POSITIONS: DACHI

HEISOKU DACHI Debout pied joint

 

REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L

 

TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T

 

HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles

 

HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches

 

UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur

 

ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue

 

KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente

arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière

 

KIBA DACHI Position du cavalier

 

SHIKO DACHI Position du sumotori

 

FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

 

NEKO ASHI DACHI Position du chat

 

KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés

 

MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)

 

SANCHIN DACHI Position dit du "Sablier" ou des 3 centres

 

HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie

 

TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

LES DEPLACEMENTS : UNSOKU

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

 

HIKI ASHI Reculer d’un pas

 

YORI ASHI Pas glissé

 

TSUGI ASHI Pas chassé

 

OKURI ASHI Double pas

 

MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant

 

USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

LES TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA

GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

 

JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras

 

SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur

 

UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur

 

SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main

 

OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main

 

HAISHU UKE Défense avec le dos de la main

 

TEISHO UKE Défense avec la paume

 

JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés

 

KAKIWAKE UKE Défense double en écartant

 

MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection

 

HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles

 

SUKUI UKE Défense en puisant

 

NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras

 

OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas

 

KOKEN UKE Défense avec le poignet

LES ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental

 

GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant

 

OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas

 

MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant

 

KIZAMI ZUKI Coup  de poing avec le poing avant en effaçant le buste

 

NAGASHI ZUKI Coup  de poing avec le poing avant en esquivant

 

TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical

 

URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut

 

KAGI ZUKI Coup de poing en crochet

 

MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire

 

YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément joDan et geDan

 

MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau

 

NUKITE Attaque directe en pique de main

 

AGE ZUKI Coup de poing remontant

LES TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing

 

SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main

 

TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau

 

ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude

 

HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)

 

TEISHO UCHI Attaque avec la paume

 

KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet

 

HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

LES ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA

MAE GERI Coup de pied de face

 

MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)

 

YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)

 

YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant

 

MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant

 

URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse

 

USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière

 

FUMIKOMI Coup de pied écrasant

 

FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)

 

TOBI GERI Coup de pied sauté

 

ASHI BARAI Balayage

 

URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant

 

USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière

 

HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou

 

NAMI GAESHI Coup  de  pied en  vague  (mouvement remontant avec la plante du pied)

 

KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas

 


Nous pouvons y ajouter aussi : (ne sont pas au programme officiel FFK)


 USHIRO URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers tournant par l’arrière


USHIRO URA MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant inverse par l’arrière 


+  les variantes en TOBI GERI : Coup de pied sauté  

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